上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖支付宝?
下楼梯。膝关节最不喜负重运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节
最新回答
1、
下楼梯。
膝关节最不喜负重运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,版 膝关节的软骨面要承受超过体权重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。
任何可能会伤到膝关节的事情,医生都会优先建议尽可能少做或者小幅度做,尤其是那些膝盖本身就存在问题的病人。
扩展资料:
注意事项:
尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45―90度,下坡时尽量使用扶手,老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带,坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。
上、下楼道时,不在楼道上随意停留,更不要堵在楼梯口,同一台阶人数不要超过 3 人,楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下,上下楼时不要将手放在兜里。
参考资料来源:人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节【2】
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膝关节最不喜负重运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,版 膝关节的软骨面要承受超过体权重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。
任何可能会伤到膝关节的事情,医生都会优先建议尽可能少做或者小幅度做,尤其是那些膝盖本身就存在问题的病人。
扩展资料:
注意事项:
尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45―90度,下坡时尽量使用扶手,老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带,坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。
上、下楼道时,不在楼道上随意停留,更不要堵在楼梯口,同一台阶人数不要超过 3 人,楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下,上下楼时不要将手放在兜里。
参考资料来源:人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节【2】