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高抬腿建议不要，因为跑步的话是在平地锻炼全身的肌肉，爬楼梯的话，会对腿部照成的锻炼量更大，从而就失去了好身材。但是适量的爬楼梯运动还是好的。
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高抬腿建议不要，因为跑步的话是在平地锻炼全身的肌肉，爬楼梯的话，会对腿部照成的锻炼量更大，从而就失去了好身材。但是适量的爬楼梯运动还是好的。
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从小时候
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爬楼梯时，人物整体相对于楼梯来说是在平移，单看人物腿部是在旋转
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有氧运动是使心率在每分钟90~160的运动。无氧运动则是160以上。自己可以测一下！当然算！
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蛇是会爬楼梯的。因为蛇的腹部是有鳞片和吸盘的，借助吸盘的力量它就可以在楼梯上爬行了，只不过速度比较慢。
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爬楼梯运动有以下几点好处：。一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生
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我个人认为内爬楼梯比较好吧，内爬楼梯安全一点吧看你房间大小吧。如果足够大，可以配个外爬梯的，比较占地，但能储物孩子爱玩，如果房间不大，就来个内爬吧，省地
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不光爬楼梯这样，平时走路也要注意挺胸抬头，尽量穿高跟鞋，重量向脚掌集中，小腿肌肉自然就紧绷挺胸收腹四肢着地,爬上去.HOHO
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两步两步爬~多加锻炼
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呵呵，我爬泰山的时候就是一级一级爬上去又一级一级走下来的，你要不紧不慢的爬，又快又不累。想象山顶上有一百万块钱
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怎么样拉伸，详细点？。要看你爬楼梯的时间和频率以及你心肺的反应，要是以爬楼梯作为运动前段热身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。拉小腿，p就在楼梯间做一些简单的压腿、拉伸运动就好
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1.有增强心肺功能促进血液循环预防高血压作用;其次因爬楼梯消耗热量比较多所还有有减肥健美功效;。2.能够提高脚部关节灵活性防止腿关节病发生能使肌肉更加健康;
